Những cách giảm cân nhanh sau Tết - trả lại bạn vóc dáng

Chi tiết

Được đăng: Thứ năm, 13 Tháng 2 2020 08:00

Viết bởi Admin4

Lượt xem: 690

Thực phẩm tết với sơn hào, hải vị làm bạn nạp năng lượng một cách vô tội vạ mà quên mất rằng mình đang áp dụng thực đơn ăn kiêng, điều đó rất dễ làm cơ thể tăng cân nhanh chóng. Với cách giảm cân sau tết tuyệt vời cho chị em sẽ trả lại vóc dáng thon thả.

Điều chỉnh và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý

Nên bổ sung tích cực các loại thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin,… có trong rau xanh, trái cây. Đồng thời, hạn chế chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường,… được nạp vào cơ thể.

Nhóm rau củ: Tăng 20 – 40% với các loại rau cải xanh, súp lơ, bí đao, cải bó xôi, táo,…
Nhóm tinh bột: Giảm xuống còn 40 – 45%, hạn chế bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt,... thay bằng gạo lứt, bánh mì nguyên cám, (các sản phẩm) ngũ cốc nguyên chất.

Nhóm đạm (Protein): Lượng protein cần cung cấp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 20g. Bữa sáng có thể là sữa chua, phô mai hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và tối với ức gà nướng thêm một số loại đậu vào súp hoặc salad.

Giảm cân bằng trái cây

Cách này vừa dễ thực hiện, ít tốn kém mà lại mang đến làn da mịn màng, tươi trẻ vì trái cây không chứa nhiều năng lượng, chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ. Hãy ăn khoảng 1 tiếng trước bữa chính sẽ có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, chất xơ trong đó tạo cảm giác no lâu khiến bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần hạn chế các loại quả chứa nhiều đường như: vải, nhãn, mận,…

Lưu ý: Khi đói, không nên ăn loại có nhiều axit như: chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi,… vì có thể hại dạ dày.

Xem thêm: Tận dụng thức ăn còn dư ngày Tết làm các món cực ngon : Bánh chưng, bia, hoa quả, thịt

Uống trà xanh vào buổi sáng

Nên uống sau khi thức dậy khoảng 30 phút – 1 tiếng để bổ sung lượng nước sau một đêm dài, đồng thời làm giảm việc hấp thụ chất béo từ thức ăn. Nếu muốn kiểm soát sự thèm ăn thì hãy uống 1 cốc trà xanh trước bữa ăn khoảng 1 tiếng.

Tuy nhiên, không nên uống quá 3 cốc trà xanh/ngày. Ngoài ra, không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn cơm xong bởi nó sẽ làm cho dịch vị bị hòa loãng, rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm đấy.

Uống nước ấm và mật ong

Mật ong vốn được biết ít calo nhưng lại rất hiệu quả trong việc thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa, chất béo thành năng lượng, kể cả khi ngủ đấy. Vì thế, mỗi ngày chỉ cần uống 1 – 2 ly nước ấm pha chút mật ong cũng đủ phát huy công dụng giảm cân. Đây là cách cũng dễ thực hiện và tốt cho sức khỏe, không gây phản ứng phụ hoặc ảnh hưởng sức khỏe.

Massage bằng rượu gừng

Hãy thử cách này để giảm mỡ cho vòng 2 và các bộ phận khác bạn nhé. Bởi chúng có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ thành phần Gingerol kết hợp với rượu. Điều này có vai trò như “chất dẫn” giúp tinh dầu gừng thẩm thấu và thúc đẩy tốc độ tiêu hao mỡ. Dùng ngón tay chấm đều rượu gừng lên vùng bụng và 2 bên eo, sau đó dùng 2 bàn tay xoá đều và vỗ nhẹ để gừng thấm vào da giúp tan mỡ.

Trên đây là những cách giảm cân sau tết an toàn và hiệu quả. Chúc chị em nhanh lấy lại vóc dáng ban đầu.

• thực đơn giảm cân với rau luộc
• cách giảm cân sau tết
• bí quyết giảm cân nhanh
• cách giảm cân nhanh
• vóc dáng
• sau Tết