Thực phẩm vàng cho ngày “ấy” đỡ rối
- Chi tiết
- Được đăng: Thứ sáu, 08 Tháng 9 2017 12:35
- Viết bởi thao
- Lượt xem: 887
“Ngày đèn đỏ” vốn là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ. Đau bụng, đau ngực, tâm trạng căng thẳng biến những “ngày đèn đỏ” trở thành cơn ác mộng.T uy nhiên nếu ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Ngày ấy luôn luôn là lỗi lo của các chị em?
Thực phẩm có chất sắt
Trong “ngày đèn đỏ”, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu lớn, vì thế nguy cơ thiếu máu là điều rất dễ xảy ra. Vậy nên, phụ nữ cần ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, hay ngũ cốc.
Thực phẩm giàu canxi
Canxi giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt như: đau lưng, đau bụng, đau ngực… Nếu gặp phải những dấu hiệu khó chịu này, nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp làm giảm các cơn đau nhức.
Bạn cũng nên nhớ trong kì kinh nguyệt, ăn đồ nhiều muối sẽ gây chướng bụng. Vì vậy, cần hạn chế tối đa các thực phẩm ít muối hơn như khoai tây chiên hay bỏng ngô.
Chuối
Chuối rất tốt cho cả nam và nữ
Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể ăn chuối giúp cải thiện tình trạng trên.
Đồ ngọt lành mạnh
Sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân dẫn đến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt trước ngày đèn đỏ. Sự thay đổi này khiến cơ thể thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.
Để giảm thiểu những biểu hiện khó chịu trong ngày đèn đỏ, các bạn gái có thể tìm đến các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh như bơ, đậu phộng, sữa chua, trái cây.
Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp. Loại thực phẩm này giúp thúc đẩy serotonin và hormone an thần. Thực tế, những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbonhydrate thấp thường mắc phải chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ lượng lớn ngũ cốc mỗi ngày. Vì vậy, ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời trong kì kinh nguyệt.
Ngũ cốc giúp giảm lo lắng và tức giận ngày đèn đỏ
Hạt bí
Maggie giúp lưu thông máu là nhân tố tuyệt vời làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể rang hạt bí ngô để làm tăng lượng maggie trong máu.
Tin mới
- Kinh doanh thực phẩm sạch - Những nỗi niềm giấu kín - 04/10/2018 14:49
- Bật mí sự thật bất ngờ về lạc rang húng lìu “bà Vân” xịn - 28/09/2018 17:38
- Truyện ngắn : Bữa cơm tình yêu - Từ dạ dày tới trái tim - 27/09/2018 15:19
- Nhóm thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch - 12/09/2017 05:14
- Thực phẩm tốt cho mắt – tăng cường thị lực - 11/09/2017 14:56
Các tin khác
- Những nguồn thức ăn tốt cho từng bộ phận cơ thể - 08/09/2017 05:24
- Lý do bạn nên ăn nho ngay hôm nay - 07/09/2017 05:11
- 8 thực phẩm tốt kéo dài tuổi thọ - 07/09/2017 04:51
- Một số món với đuôi heo – bổ thận tráng dương!!! - 06/09/2017 04:07
- Những thực phẩm giúp bạn no lâu để giảm cân hiệu quả - 04/09/2017 05:07