Chat Zalo Ăn thịt gà tây có tác dụng gì?
1
Bạn cần Chợ Sạch tư vấn gì không ạ?

Ăn thịt gà tây có tác dụng gì?

Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Ăn thịt gà tây có tác dụng gì?

Giá trị dinh dưỡng và tác dụng tuyệt vời của thịt gà tây là gì? Nên lưu ý những gì khi sử dụng thịt gà tây? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin về loại thực phẩm này  nhé!

Thông tin chung về thịt gà tây

Thịt gà tây không chỉ là một món ăn chỉ dành cho Lễ Tạ Ơn, mà nó có thể trở thành món ăn quen thuộc cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đây là một nguồn thực phẩm tốt với nhiều chất dinh dưỡng và chứa hàm lượng chất béo và cholesterol ít hơn các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn và thịt gà.

Bạn có thể kết hợp gà tây vào chế độ ăn uống của mình theo nhiều cách khác nhau như thêm chân gà tây nướng và hoặc thịt ức gà tây, thịt không xương vào món salad và bánh sandwich của mình. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thịt gà tây không có da để tránh lượng calo dư thừa.

Thông tin chung về thịt gà tây

Hơn nữa, bạn chỉ nên chọn thịt gà tây tươi và tránh mua đông lạnh vì nó có chứa chất bảo quản. Tiêu thụ gà tây bảo quản có thể làm tăng lượng natri của bạn và điều này không được coi là lành mạnh đối với cơ thể của bạn.

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt gà tây

Một khẩu phần ức gà tây chứa các chất dinh dưỡng sau đây:

  • Chất béo: 2g
  • Carbohydrate: 1g
  • Cholesterol: 1g
  • Protein: 24g
  • Selen: 24 mg
  • Photpho: 196 mg
  • Vitamin B6: 7g
  • Vitamin C: 4g
  • Riboflavin: 7g
  • Niacin: 7g
  • Kali: 3g
  • Thiamin: 6g
  • Kẽm: 5g
  • Tryptophan: 3 mg

Lợi ích của thịt gà tây với sức khoẻ

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ăn đùi gà tây và ức sẽ cung cấp cho bạn một loạt các chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng. Nó được nạp kali, protein và selen. Khi được tiêu thụ thường xuyên, các chất dinh dưỡng bắt đầu hoạt động dẫn đến một hệ thống miễn dịch được tăng cường. Selen được tìm thấy trong thịt gà tây cho phép khả năng miễn dịch của bạn tránh khỏi virus gây hại cho sức khỏe và nhiễm khuẩn.

Lợi ích của thịt gà tây với sức khoẻ

2. Tăng cường trao đổi chất

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất. Đó là điều cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động và năng lượng. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có sự trao đổi chất tăng cường sẽ ít bị tăng cân hơn. Do đó, bạn có thể kết hợp thịt gà tây vào chế độ ăn uống hàng ngày để thực hiện điều này.

Các hợp chất như kali, niacin, kẽm, thiamin trong gà tây được biết là làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Xem thêm: Tác dụng của thịt ếch đối với sức khoẻ

3. Duy trì sức khỏe tâm lý

Tryptophan có trong thịt gà tây chịu trách nhiệm sản xuất và tăng cường serotonin. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh được tìm thấy trong não, tiểu cầu và đường tiêu hóa của bạn. Chất này cần thiết vì nó giúp cân bằng tâm trạng của bạn thường xuyên. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thiếu serotonin có thể dẫn đến mức độ căng thẳng và trầm cảm nghiêm trọng.

4. Lý tưởng để giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng không chỉ khuyên bạn nên kết hợp thịt gà tây vào chế độ ăn uống của người béo phì và thừa cân, mà họ khuyến khích ăn nó nếu bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể của mình. Đó là bởi vì thịt của nó là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như riboflavin, thiamin, vitamin B và C, phốt pho, protein, kali, v.v. Ngoài ra, thịt gà tây không có hàm lượng chất béo.

Hơn nữa, một khẩu phần ức gà tây nướng chỉ chứa 23 calo thực sự thú vị cho những người muốn giảm cân nhưng không thể tưởng tượng được bữa ăn không có thịt.

5. Nguồn protein chất lượng cao

Phong phú với hàm lượng protein cao, thịt gà tây có thể trở thành nguồn tự nhiên và an toàn duy nhất của bạn để điều trị các vấn đề về da, tóc và móng khác nhau. Những bộ phận cơ thể này được làm từ protein và cần liều lượng chất thường xuyên để giúp bạn tránh xa các biến chứng sức khỏe có thể liên quan đến móng tay và da.

6. Tốt cho răng và xương

Sau canxi ,vitamin D và vitamin K, cơ thể bạn cần phốt pho. Khoáng chất là cần thiết vì nó giúp củng cố xương và răng của bạn. Ngoài ra, phốt pho tạo điều kiện cho cơ thể bạn sản xuất protein cho phép nó sử dụng carbohydrate và chất béo thu được.

Bạn có thể tìm thấy phốt pho trong gà tây nướng hoặc luộc như nhau. Một khẩu phần Thịt của nó chứa 196 miligam phốt pho, có thể giữ cho xương và răng của bạn khỏe mạnh về lâu dài.

Lợi ích của thịt gà tây với sức khoẻ

7. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường không có nhiều lựa chọn thực phẩm do lượng calo và lượng đường trong đó. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng tiêu thụ khẩu phần vừa phải của gà tây có thể hữu ích để hạn chế các triệu chứng tiểu đường. Điều đó có thể chủ yếu là vì nó chứa lượng calo, chất béo, cholesterol tối thiểu, v.v … Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường không nên lo lắng vì họ có thể tiêu thụ gà tây ít nhất ba lần một tuần và có thể thỏa mãn cơn thèm thịt của mình.

8. Điều trị thiếu máu

Những người được chẩn đoán thiếu máu được đề nghị kết hợp thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sắt. Những đặc tính này thúc đẩy các tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn giúp tránh thiếu máu. Tiêu thụ gà tây có thể giúp về vấn đề này vì đây là một nguồn thực phẩm tốt của khoáng chất và vitamin.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của thịt gà tây. Các chị em không nên bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé.